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出汗真的能降低尿酸吗?

相反,如果身体大量出汗,大量失水会导致血液浓度中尿酸浓度升高,也就消除了尿液的产生。因此,在因运动或热而出汗较多时,应努力补充水分,但要注意:如果在出汗较多时只喝大量开水,则容易引起水中毒。建议补水,适当补盐。

因此,医生建议高尿酸的朋友要多喝水,因为尿液中有尿酸,可以在排尿时排出体外。

但是锻炼的前提是要明白怎么锻炼。痛风急性发作期间的运动无疑更糟糕,对健康不利,可能加重病情。

汗液的主要身分

所以,高尿酸的朋友千万不要相信“出汗可以降尿酸”的谎言,要听从医生的建议,合理、规范的降尿酸。

所以医生建议高尿酸的朋友每天多喝2000ml以上的水,可以增加尿量,增加尿酸排除。

尿液的主要身分

人体尿液的形成过程是这样的:血液流经肾小球时,代谢产生的尿酸、尿素、水和无机盐通过肾小球过滤,形成原始尿液。然后,水,尿酸,尿素,无机盐等。身体不需要的,通过肾小管的重吸收被推出体外,称为尿液。

体内尿酸值过高,容易导致痛风。严重的话会损伤肾脏甚至危及生命!所以高尿酸的朋友会想到各种降低尿酸的措施。

将近99%的汗液是水,剩下的是氯化钠,还有少量的尿素、乳酸、脂肪酸等等。可见汗液中几乎没有尿酸。所以,在排汗的过程中,身体其实是在排出水分和盐分,而不是在挤出尿酸。所以通过出汗排泄尿酸是不科学的。

另外,运动强度也不能太强。建议做适合自己身体特点的有氧运动,运动前热身,防止运动时受伤。运动后要做一些拉伸运动,可以有效缓解肌肉紧张。

有高尿酸的朋友说我每天运动多,出汗多,那尿酸肯定会降下来。其实汗液挤出来的尿酸量几乎为零。如果运动不当,也会影响尿酸的挤出。

运动的利益

那么为什么一个人一生中通过大量排汗代谢尿酸是不科学的呢?接下来我会跟你详细解释。

运动对身体有好处,对高尿酸的朋友也有效果。高尿酸的朋友坚持运动,可以增强体质,促进血液循环和新陈代谢,改善中枢疼痛,预防痛风发作。

尿液的主要成分是水,水的含量约为97%,其他成分约为3%,其中含有尿酸、尿素等多种代谢产物。尿液的其他身份与食物摄入有很大关系。如果大量食用高蛋清的食物,尿液中尿素的身份会高于尿液中尿酸的身份。可见,通过排尿排泄尿酸是科学的。

高尿酸的朋友不能吃含有高嘌呤的食物来消除外源性嘌呤的摄入。但是饮食中不可避免的会含有嘌呤,会使血尿酸水平升高。

本文由内排泄科医生谢捷营养师龙溪审核

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